Cerbero porta i 40 gradi: ecco i rischi per la salute (e le 10 regole contro il grande caldo)

L’anticiclone Cerbero sta per abbattersi su Roma, con temperature percepite fino a 40 gradi e oltre. Tutti i consigli dei medici del Sima contro il caldo.

Cerbero, 40 gradi su Roma: i consigli contro il caldo

Come è ormai risaputo l’afa e le temperature torride rappresentano un rischio in particolare per bambini, anziani e persone fragili. Un’informazione che non smettono mai di ricordare gli esperti della Società Italiana di Medicina Ambientale (Sima) che lanciano oggi l’allarme circa le ripercussioni delle temperature elevate sul corpo umano.

I rischi

«Il caldo eccessivo determina problemi sanitari in quanto può alterare il sistema di regolazione della temperatura corporea. Il corpo umano si raffredda attraverso la sudorazione, ma in determinate condizioni ambientali questo non è sufficiente: una umidità eccessiva impedisce al sudore di evaporare, con il calore corporeo che aumenta rapidamente e può arrivare a danneggiare organi vitali e il cervello. Temperature eccessivamente elevate possono provocare disturbi lievi come crampi, svenimenti, edemi, ma anche problemi gravi, dalla congestione alla disidratazione, aggravando le condizioni di salute di persone con patologie croniche preesistenti», afferma il presidente Sima, Alessandro Miani.

I consigli

I medici del Sima raccomandano innanzitutto di evitare di esporsi al caldo e al sole diretto e uscire di casa solo nelle ore più fresche. Fatta questa debita raccomandazione, ecco il vademecum per affrontare il caldo torrido in sicurezza.

• Assicurare un adeguato ricambio di aria in casa e agevolare la ventilazione naturale.
• Mantenere le stanze fresche schermando le finestre esposte al sole (utilizzando tapparelle, persiane, tende, ecc.).
• Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata (la sera e la notte)
• Fare bagni e docce frequenti e con acqua tiepida.
• Assumere almeno 3 litri di acqua durante la giornata, evitare alcolici e preferire cibi che contengono molta acqua, come frutta e verdura.
• Quando si esce di casa, proteggere gli occhi con occhiali da sole e prevenire scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.
• Evitare l’attività sportiva all’aperto nelle ore più calde.

I sintomi più frequenti legati al clima torrido

Gli esperti del Sima hanno anche stilato un elenco dei sintomi e dei disturbi più frequenti legati al clima torrido. Ecco quali sono:

• Insolazione: determina eritemi o ustioni anche accompagnate da una sintomatologia analoga al colpo di calore.
• Crampi: dolori fisici causati da una perdita di sodio dovuto alla sudorazione e ad una conseguente modificazione dell’equilibrio idrico-salino.
• Edema: causato da una ritenzione di liquidi negli arti inferiori come conseguenza di una vasodilatazione periferica prolungata.
• Congestione: causata dall’assunzione di bevande ghiacciate in un organismo surriscaldato, i sintomi sono costituiti da sudorazione e dolore toracico.
• Disidratazione: sintomi principali sono sete, debolezza, vertigini, palpitazioni, ansia, pelle e mucose asciutte, crampi muscolari, abbassamento della pressione arteriosa.
• Colpo di calore: si verifica quando la fisiologica capacità di termoregolazione è compromessa e si manifesta con una ampia gradazione di segni e sintomi a seconda della gravità della condizione. Il primo sintomo è rappresentato da un improvviso malessere generale, cui seguono mal di testa, nausea, vomito e sensazione di vertigine, fino ad arrivare a stati d’ansia e stati confusionali.

• Le 10 regole da seguire

  Per difendersi dall’ondata di caldo in corso sull’Italia, la Croce rossa italiana mette online un decalogo con dieci regole di base per affrontare le ondate di calore. Una serie di consigli che fanno parte della campagna #effettoterra
  1) Esci solo nelle ore più fresche del giorno e se possibile frequenta parchi e zone alberate. La presenza di vegetazione abbassa di diversi gradi la temperatura.
  2) Se esci di casa, porta con te una borraccia e verifica che sul percorso ci siano fontanelle. Ci sono molte app’ che possono aiutarti a trovarle.
  3) Porta sempre con te un cappello e la crema solare.
  4) Con il caldo il corpo ha bisogno di meno calorie: consuma pasti piccoli e leggeri, preferisci frutta e verdura. Una dieta buona per il caldo e per il Pianeta.
  5) Se non hai un condizionatore o vuoi limitarne l’uso, mantieni freschi gli ambienti di casa, tenendo finestre e tapparelle chiuse durante il giorno e aprendole la sera. Se utilizzi il condizionatore, non superare i 5 gradi di differenza con l’esterno. Mentre, se usi un ventilatore ricordati di non puntarlo direttamente su di te o altre persone.

  6) Bevi molta acqua ed evita le bevande alcoliche che aumentano la disidratazione. Ricorda che l’acqua del rubinetto o della fontanella ha un minore impatto ambientale.
  7) Non trascurare l’abbigliamento: abiti ampi e tessuti leggeri, naturali e di colore chiaro possono aiutarti a regolare la temperatura del corpo.
  8) Prima di metterti in viaggio, consulta le previsioni meteo e preparati in anticipo.
  9) Sapevi che le donne, le persone anziane e i bambini sono più soggetti alle ondate di calore? Proteggile dai rischi per la salute seguendo i nostri consigli e, quando si verificano picchi di alte temperature, assicurati che stiano bene.
  10) Se manifesti uno di questi sintomi potrebbe trattarsi di un colpo di calore: affanno, dolore toracico, confusione, debolezza, vertigini o crampi. Cerca assistenza medica e, in caso di emergenza, chiama il 112 o il 118.